Parametri antrenament (3):

Continuare doar pentru formula 10-7-5-3

Baza (10)	Principal(7)	Secundar(5)	Terţiar(3)
202	141	101	61
204	143	102	61
206	144	103	62
208	146	104	62
210	147	105	63
212	148	106	64
214	150	107	64
216	151	108	65
218	153	109	65
220	154	110	66
222	155	111	67
224	157	112	67
226	158	113	68
228	160	114	68
230	161	115	69
232	162	116	70
234	164	117	70
236	165	118	71
238	167	119	71
240	168	120	72
242	169	121	73
244	171	122	73
246	172	123	74
248	174	124	74
250	175	125	75

Parametri antrenament (2):

Continuare doar pentru formula 10-7-5-3

Baza (10)	Principal(7)	Secundar(5)	Terţiar(3)
152	106	76	46
154	108	77	46
156	109	78	47
158	111	79	47
160	112	80	48
162	113	81	49
164	115	82	49
166	116	83	50
168	118	84	50
170	119	85	51
172	120	86	52
174	122	87	52
176	123	88	53
178	125	89	53
180	126	90	54
182	127	91	55
184	129	92	55
186	130	93	56
188	132	94	56
190	133	95	57
192	134	96	58
194	136	97	58
196	137	98	59
198	139	99	59
200	140	100	60

Model antrenament jucatori (formulele 10-7-5-3 sau 10-6-5-3)

Parametri antrenament:

Baza (10)	Principal(7)	Principal(6)	Secundar(5)	Terţiar(3)
150	105	90	75	45
148	104	89	74	44
146	102	88	73	44
144	101	86	72	43
142	99	85	71	43
140	98	84	70	42
138	97	83	69	41
136	95	82	68	41
134	94	80	67	40
132	92	79	66	40
130	91	78	65	39
128	90	77	64	38
126	89	76	63	38
124	87	74	62	37
122	85	73	61	37
120	84	72	60	36
118	83	71	59	35
116	81	70	58	35
114	80	68	57	34
112	78	67	56	34
110	77	66	55	33
108	76	65	54	32
106	74	64	53	32
104	73	62	52	31
102	71	61	51	31
100	70	60	50	30
98	69	59	49	29
96	67	58	48	29
94	66	56	47	28
92	64	55	46	28
90	63	54	45	27
88	62	53	44	26
86	60	52	43	26
84	59	50	42	25
82	57	49	41	25
80	56	48	40	24
78	55	47	39	23
76	53	46	38	23
74	52	44	37	22
72	50	43	36	22
70	49	43	35	21
68	48	41	34	20
66	46	40	33	20
64	45	38	32	19
62	43	37	31	19
60	42	36	30	18
58	41	35	29	17
56	39	34	28	17
54	38	32	27	16
52	36	30	26	16
50	35	30	25	15
48	34	29	24	14
46	32	27	23	14
44	30	26	22	13
42	29	25	21	13
40	28	24	20	12
38	27	23	19	11
36	25	22	18	11
34	24	20	17	10
32	22	18	16	10
30	21	18	15	9