Model antrenament jucatori (formulele 10-7-5-3 sau 10-6-5-3)

Parametri antrenament:

Baza (10)	Principal(7)	Principal(6)	Secundar(5)	Terţiar(3)
150	105	90	75	45
148	104	89	74	44
146	102	88	73	44
144	101	86	72	43
142	99	85	71	43
140	98	84	70	42
138	97	83	69	41
136	95	82	68	41
134	94	80	67	40
132	92	79	66	40
130	91	78	65	39
128	90	77	64	38
126	89	76	63	38
124	87	74	62	37
122	85	73	61	37
120	84	72	60	36
118	83	71	59	35
116	81	70	58	35
114	80	68	57	34
112	78	67	56	34
110	77	66	55	33
108	76	65	54	32
106	74	64	53	32
104	73	62	52	31
102	71	61	51	31
100	70	60	50	30
98	69	59	49	29
96	67	58	48	29
94	66	56	47	28
92	64	55	46	28
90	63	54	45	27
88	62	53	44	26
86	60	52	43	26
84	59	50	42	25
82	57	49	41	25
80	56	48	40	24
78	55	47	39	23
76	53	46	38	23
74	52	44	37	22
72	50	43	36	22
70	49	43	35	21
68	48	41	34	20
66	46	40	33	20
64	45	38	32	19
62	43	37	31	19
60	42	36	30	18
58	41	35	29	17
56	39	34	28	17
54	38	32	27	16
52	36	30	26	16
50	35	30	25	15
48	34	29	24	14
46	32	27	23	14
44	30	26	22	13
42	29	25	21	13
40	28	24	20	12
38	27	23	19	11
36	25	22	18	11
34	24	20	17	10
32	22	18	16	10
30	21	18	15	9